Slider

 

logo metro libre 2018
Mueren en Siria 26 combatientes pro-régimen y nueve rusos en ataque del EI

 
El Observatorio Sirio para los Derechos Humanos (OSDH) informó que los yihadistas del EI atacaron el pasado miércoles a un grupo de combatientes

Mueren en Siria 26 combatientes pro-régimen y nueve rusos en ataque del EI

 
El Observatorio Sirio para los Derechos Humanos (OSDH) informó que los yihadistas del EI atacaron el pasado miércoles a un grupo de combatientes

Se elevan a 68 los muertos en campaña antidroga en Bangladesh

 

Se elevan a 68 los muertos en campaña antidroga en Bangladesh

 

Aviso de Prevención por lluvias para las próximas 96 horas

En el informe se indica que este 24 de mayo se esperan tormentas sobre el país, desde horas de la mañana, desde Guna Yala y Colón hasta horas de la tarde

Aviso de Prevención por lluvias para las próximas 96 horas

En el informe se indica que este 24 de mayo se esperan tormentas sobre el país, desde horas de la mañana, desde Guna Yala y Colón hasta horas de la tarde

previous arrow
next arrow
Slider

 

El triple ejercicio que esculpe cuerpos

Al contrario de una persona que va diariamente al gimnasio y hace su típica rutina, en el Crossfit, todos los participantes se enfrentan a un mismo WOD (Work Of Day), en el que se realizan todo tipo de ejercicios.

 Alain Davidson, entrenador y organizador de la WOD Wars señaló que Greg Glassman [creador del Crossfit) unió tres disciplinas base: la gimnasia, el levantamiento de pesas y entrenamiento cardiovascular. Los militares lo utilizan mucho el día de hoy y por ello se cree que ellos fueron los creadores en Estados Unidos”.

Para la persona promedio una hora es lo necesario para empezar en el crossfit, para competir, si se pasa más de tres horas, pues los entrenos son más complejos.

Agregó que “una clase normal se subdivide: en entrenamiento de calentamiento (para evitar lesiones), práctica controlada y después del WOD (15 a 20 minutos) donde se hace la parte intensa mezclando las rutinas de ejercicio.

Crossfit es una marca, los gimnasios se afilian a la marca internacional y con ellos, realizamos la llamada WOD Wars (que este año, cumplió su séptima edición, se compitió el pasado fin de semana, en Costa del Este)”.

Según la también entranadora Any Wiselmam, “siempre a principios de enero, viene mucha gente a nuestro gimnasio, tras las fiestas de fin de año [quieren rebajar las libritas de más], pero tratamos que los que ya están con nosotros mantengan el ritmo y no bajar la guardia en Navidad o fin de año”.

Continuó, “el que se dedica a esto va a ver un cambio, en especial en su estado mental, ya no te preocupas tanto en el aspecto físico, sino de llegar a una meta en técnicas y sobrepasarla”.


Eliana Jiménez, atleta campeona en varias modalidades de crossfit, indicó que “entrenó 5 días a la semana y descanso dos. Siempre enfocándome en hacer un buen calentamiento y estiramiento antes de empezar mis rutinas.

Mis rutinas están compuestas de 3 partes usualmente, que son entrenamiento de fuerza, luego algo de gimnasia y termino haciendo un wod que es un entrenamiento con movimientos funcionales realizados a alta intensidad”. Para el atleta y entrador Álvaro López, la alimentación es fundamental: “El 85% de mis comidas son saludables (alimentos no procesados) y suplementos que tomo algún jugo de cartón”.

 

Un entrenamiento que evolucionó a ser deporte
ML | Greg Glassman, considerado como el creador del Crossfit, es un expolicía que lo que quería es enseñar a la gente de a pie como entrenar con una persona al lado machacándolos y llevándoles a entrenar como nunca lo habían hecho. Comenzó en 1995, en Santa Cruz, California, y en 5 años, su gimnasio pasó de tener 18 inscritos a 1700 y es cuando este deporte empezó a expandirse y a enganchar a cada vez más personas, se volvió mundial.

En clubes y gimnasios se ha popularizado
ML | En Panamá hay varios centros de entrenamiento especializados en el crossfit y gimnasios que ofrecen clases, aquí algunos: Reebok CrossFit PTY, CrossFit Briga, CrossFit Bella Vista, Crossfit 444, Crossfit Obarrio, Crossfit Condado, la mayoría en Bella Vista y San Francisco.

Edwin Raúl Pérez 
Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
Twitter: @edwinperez1969

 

Imprimir Correo electrónico

Notas relacionadas