LOGOML

Los cinco deportes con los que puedes quemar más calorías

El balance de la calorías en el cuerpo es clave para lograr un buen rendimiento físico y llevar una vida más saludable.

El problema es que si bien se ha hecho hincapié en el valor nutricional que contienen los alimentos que consumimos, resulta más difícil saber cuáles son los deportes en los que se pueden quemar un mayor número calorías.

La cantidad de variables que hay que tomar en cuenta, como el metabolismo de las personas, la estatura, el peso y la intensidad con la que se realiza el esfuerzo físico, hace que sea difícil establecer un número absoluto.

Sin embargo, hay estudios y organizaciones que han elaborado listas para conocer cuáles son los deportes en los que te debes fijar si lo que buscas es quemar calorías.

Correr
1.000 calorías en 60 minutos
ML | Según el investigador y miembro de la Asociación Española de Ciencias, Ignacio Ara Royo, la actividad deportiva con la que se logra eliminar más calorías es el correr al quemar unas 540 calorías en 30 minutos. Es importante aclarar que no se trata de realizar un entrenamiento específico como los intervalos de alta intensidad, con los que seguramente se conseguirá reducir un número mucho mayor de calorías, sino de la práctica recreativa de un deporte. Correr a un ritmo normal permitía a una persona quemar entre 800 y 1.000 calorías.

Remo
1.000 calorías en 60 minutos
ML | El remo es el deporte que permite eliminar un mayor número de calorías de forma más rápida. Esto se suma a los beneficios que produce para los músculos de la espalda, los hombros, bíceps y también los abdominales.
HealthStatus reporta que una persona de 175 libras quema aproximadamente 357 calorías durante 60 minutos de paseo en canoa a dos millas por hora.
La misma persona quema aproximadamente 735 calorías andando a cuatro millas por hora durante 60 minutos de actividad.

Ciclismo
De 500 a 1.000 calorías (60 min)
MlL | El amplio margen se debe a que el ciclismo es un deporte en el que puede variar mucho el esfuerzo físico por la intensidad del pedaleo, así como las variantes en el recorrido. Al rodar a una velocidad moderada por debajo de los 20 kilómetros por hora se logran quemar alrededor de las 500 calorías, pero si se aumenta el ritmo hasta los 25 km/h se podría casi doblar los beneficios. El ciclismo ayuda a aliviar el dolor de espalda, ya que el movimiento al pedalear fortalece tu espalda y tus vértebras, reduciendo la probabilidad de tener discos desviados y otras dolencias.

Squash
900 calorías en 60 minutos
ML | Aceleraciones rápidas, cambios de ritmo y máxima intensidad. Un partido de squash te permitirá mejorar tu fortaleza física y aumentar tu resistencia cardiovascular. Requiere de coordinación, equilibrio, agilidad y concentración, además de trabajar músculos en el tren inferior y superior, lo que permite conseguir un óptimo estado físico, aunque es muy demandante para las piernas y las articulaciones de rodilla y tobillos.
El squash se practica en interiores con dos jugadores y una pelota de goma que puede tener distintos grados de velocidad o rebote.

Boxeo
700 calorías por 60 minutos
ML | No sólo permite reducir calorías sino que también es una forma de liberar tensiones. Lo positivo del boxeo es que estás en constante movimiento sea con pequeños saltos, pasos laterales, balanceando el cuerpo y lanzando los puños para conectar, a esto hay que añadir que hace trabajar a una gran variedad de músculos del cuerpo.
En una hora de pelea se pueden quemar más de 700 calorías, aunque si no te gusta el contacto físico con otra persona, podrías eliminar unas 400 calorías pegándole en su lugar al saco de boxeo.

REDACCIÓN
Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
Twitter: @metrolibrepty
Instagram: metrolibrepty

ImprimirCorreo electrónico

Deportes